Wandelen (en ook hardlopen) is een eenvoudige manier om gezond in beweging te komen. Je doet dat in de buitenlucht en je hoeft dat niet in groepsverband te doen. Varieer de wandelroute. Je ziet dan telkens nieuwe dingen en dat houdt het leuk. Een half uurtje per dag (stevig) wandelen bezorgt je op den duur een uitstekende conditie. Hetzelfde gaat op voor hardlopen. Drie keer per week een half uur hardlopen, bezorgt je een prima conditie met dito weerstand. Als je het hardlopen nog niet zo gewend zijn, bedenk dan: de belangrijkste training is de volgende training! Bouw de lichamelijke belasting daarom altijd geleidelijk op.
Dus: sta op en beweeg!
